8 sty 2016

Śniadanie na diecie


Wiele osób postanowiło wykorzystać kolejny 2016 rok i zacząć odchudzanie.  Brawo. Nadwaga jest jedna z najczęstszych przyczyn chorób. Każdy zrzucony kilogram to mniejsze obciążenia dla twoich stawów i serca.
Jednak wraz z początkiem odchudzania pojawia się wiele przeszkód na drodze. Pierwsza z nich to wymyślanie jadłospisu. Teoretycznie wiemy, że jesteśmy na diecie. Ale gdy lodówka świeci pustkami, to na najważniejszy posiłek dnia – śniadanie wybieramy pszenne bułeczki z dżemem lub zapychamy się słodkimi płatkami śniadaniowymi. I dobrze wiemy, że nie tędy droga, ale przecież zjeść coś musimy.


Dzisiaj, zatem kilka alternatywnych śniadań w stosunku do dwóch wcześniej wymienionych. I będą wśród nich zarówno bardziej czasochłonne jak i te, które możemy przygotować od ręki.

Owsianka:
3 łyżki płatków owsianych
200 ml mleka
Owoce świeże lub suszone
Mleko zagotować i zalać nim płatki. Dodać owoce wedle upodobania. Jedno z najprostszych i najbardziej wartościowych śniadań. Jednak, jeżeli nie lubicie owsianki nie zmuszajcie się. Im więcej będziecie robili na siłę tym krócej potrwa dieta.

Omlet ze szczypiorkiem i pomidorem:
3 jajka
Pęczek szczypiorku,
1 pomidor
Jajka lekko ubijamy. I wylewamy na rozgrzana patelnię. Dodajemy pokrojony drobno szczypiorek i pomidora bez skórki. Doprawiamy do smaku przyprawami.

Omlet z bananem:
3 jajka
1 banan
Alternatywa dla osób, które uwielbiają śniadania na słodko. Jajka lekko ubijamy. Wylewamy na rozgrzana patelnię. Dodajemy banana pokrojonego w plasterki. Całość smażymy do ścięcia jaj. Jedno z moich ulubionych śniadań.
Serek ze szczypiorkiem i ogórkiem
1 serek wiejski
Pęczek szczypiorku
1 ogórek
Wszystkie składniki wystarczy ze sobą wymieszać. Jedno z najszybszych i najprostszych śniadań.

Pasta z tuńczyka z jajkiem:
½ puszki tuńczyka
2 jajka
½ kostki białego twarogu
2 pomidory suszone
Szczypiorek
2 kromki pieczywa pełnoziarniste

Składniki kroimy i przygotowujemy pastę na pieczywo.

Jak widzicie przepisy nie muszą być bardzo wymagające. A przygotowywanie posiłków może trwać chwilę. Podstawą jest to, aby się na diecie nie zapchać się białym pieczywem z wędlinką i serem i znaleźć alternatywę, która nie tylko nam smakuje, ale i nasyci.









22 komentarze:

  1. Od lat zmagałam się z otyłością, aż koleżanka namówiła mnie na wizytę u dietetyka i to odmieniło moje życie. Początki były trudne, ale spotkałam fantastyczną osobę która mi w tym pomogła. Szukanie diet na własną rękę nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Trzeba działać i odważyć się pójść do dietetyka. Teraz trzymam kciuki za pozostałych- no i życzę dobrych ludzi na swojej drodze, ja swojego spotakłam dzięki http://znajdzlekarza.pl/dietetyk/warszawa

    OdpowiedzUsuń
  2. Dziękuję Ci za takie posty :). Moja waga co prawda jest prawidłowa, ale po rodzinie odziedziczyłam masywną budowę ciała. W tym roku planuję porządnie się za nią wziąć :).

    OdpowiedzUsuń
  3. Po dniu wczorajszym, czyli tłustym czwartku dieta bardzo mi się przyda, a zwłaszcza takie śniadaniowe inspiracje, bo muszę przyznać, że często nie mam pomysłu na śniadanie i z tego powodu go nie jadam.

    OdpowiedzUsuń
  4. Witam! Świetne przepisy, wyglądają bardzo smaczne :) będę wpadać, częściej i szukać inspiracji... do tej pory korzystałam z http://kcalmar.com/blog/ ;) może i Ciebie zainspiruje!

    OdpowiedzUsuń
  5. Wygląda przepysznie. Na początku sama przygotowywałam sobie dietetyczne posiłki, jednak miałam coraz większy natłok obowiązków i obecnie korzystam z cateringu dietetycznego. Myślę jednak, że od lipca będę miała trochę więcej czasu, a powyższy przepis uskutecznię na swoje pierwsze śniadanie. ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia, powie Wam to każdy znający się na rzeczy dietetyk, a zrobić dobre śniadanie to sztuka;)Bardzo fajne przepisy i z pewnością spodobałyby się mojemu dietetykowi z http://bluemedica.pl/

    OdpowiedzUsuń
  7. Jejj to wszystko tak pysznie brzmi, chyba podkradne sobie jakiś przepis od Ciebie :) pozdrawiam i powodzenia

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo smaczny i zdrowy przepis, z nieprzetworzonych produktów, oczyszczający organizm i regulujący metabolizm, dlatego polecam dobry dietetyk. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  9. New Diet Taps into Pioneering Idea to Help Dieters Get Rid Of 23 Pounds in Only 21 Days!

    OdpowiedzUsuń
  10. Najważniejszy posiłek dnia, podczas diety także.

    OdpowiedzUsuń
  11. Te śniadania ze zdjęcia nie wyglądają jakby były dietetyczne, podoba mi się

    OdpowiedzUsuń
  12. A ja nigdy nie mam czasu na takie fajne śniadania

    OdpowiedzUsuń
  13. Patrząc na te dobroci, aż robię się głodna

    OdpowiedzUsuń
  14. Wszystko wygląda przepysznie

    OdpowiedzUsuń
  15. Wygląda tak, że bym zjadł

    OdpowiedzUsuń
  16. Świetnie wygląda, nie umywa się do mojego śniadania

    OdpowiedzUsuń
  17. A ja ciągle tylko kanapki na śniadanie, czas coś zmienić

    OdpowiedzUsuń
  18. Moim ulubionym pomysłem na śniadanie jest jogurt naturalny z owocami

    OdpowiedzUsuń
  19. Ja tam zmieniam swoje śniadania, żeby nie wpaść w monotonię

    OdpowiedzUsuń