4 mar 2013

Wiosenne odchudzanie - Szybkie wskazówki, co zrobić, aby stracić kilogramy nagromadzone podczas zimy.





Za oknem słońce, czuć w powietrzu, że wielkimi krokami nadciąga wiosna. To świetna wiadomość. Wystarczy już zimy w tym roku. Ale wiosna oznacza również czas, kiedy należy wsiąść się za siebie i wyjść z jaskini, w jakiej się schroniliśmy na okres zimy. Czas wybrać się na zakupy i odnowić garderobę. Jednak, jeżeli przytyliśmy podczas miesięcy zimowy to należy nadmiaru kilogramów szybko się pozbyć. Nie wpadnijmy jednak w pułapkę medialną i zamiast słuchać reklam, sama weź się za siebie. Oto kilka porad jak zrobić to szybko i sprawnie:


  • Nie korzystaj z popularnych diet – nie chcesz chyba, aby po 30 dniach tortury zbędne kilogramy wróciły z szybkością bumerangu. Masz schudnąć na długo, a nie na pięć minut.
  • Jedź zdrowo – postaraj się, aby 80% składników twojej diety było pełnowartościowych i zdrowych, pustym węglowodanom zostaw tylko 20%.
  •  Nie odpuszczaj – jeżeli po 7 dniach twoja waga wskazuje 2 kg mniej to nie powód do świętowania i zjedzenia ogromnego kawałku tortu, to powód do dalszej ciężkiej pracy. Pamiętaj, nie straciłaś jeszcze tkanki tłuszczowej, tylko się odwodniłaś.
  •  Dbaj o długi sen – odchudzasz się? Koniec z oglądaniem filmów do godziny 2.00 w nocy. Nie schudniesz, jeżeli się nie wyśpisz. Ta maksima znana jest od dawna. Udowodniono, że osoby niewyspane, przemęczone chętniej sięgają po słodycze, słone przekąski. Osoby zaś wypoczęte nie zjadają śmieciowego jedzenia.
  •  Trenuj – ale nie powielaj ciągle tych samych schematów. Wykonuj różnorodne treningi, które będą oddziaływać na równe części ciała. Tak szybko się nie znudzisz, bo każdy kolejny dzień przynosić będzie nowe wyzwania.
  •  Zdrowe grzeszki – umówiłaś się z koleżanka na lody? Nie zamawiaj 5 gałek z toną bitej śmietany na wierzchu. Lepiej skuś się na sok owocowy, a jak koniecznie masz ochotę na loda to wybierz sorbet, ale bez dodatków.
  •  Jedź regularnie – myślisz, że u ciebie to niewykonalne? Zrób test i przez dwa tygodnie jedź o ustalonych porach. Twój organizm szybko przyzwyczai się do tego i o określonej porze domagał się będzie określonego posiłku. To co niemożliwe, nagle okaże się łatwe do zrobienia.
  •  Zdrowe przekąski – uwielbiasz coś ciągle przegryzać. Rozumiem, ale zadbaj o to, żeby przekąska była pełnowartościowa. Suszone morele, zielone jabłko, garść migdałów – nie brzmi smacznie?
  •  Grejpfrut na śniadanie, pomarańcza na podwieczorek – nie od dziś wiadomo, że cytrusy i zawarta w nich witamina C pomagają schudnąć.
  •  Środkom na odchudzanie powiedź nie – czy nie lepiej zamiast 200 zł wydane na suplementy kupić sobie szałowe spodnie? Nie potrzebujesz wspomagaczy, jesteś silna i zmiana kilku nawyków szybko pomoże osiągnąć idealna figurę.
  •    Pij wodę – najlepiej z cytryną – woda oczyści twój organizm. Ponadto ograniczy uczucie niedosytu.
  •  Zrób porządek w kuchni – wyrzuć słodycze i słone przekąski, a na ich miejsce postaw owoce i nasiona.
Tak, możesz być szczupła na wiosnę. Pamiętaj to tylko od ciebie zależy co weźmiesz dzisiaj do ust. Nikt cię nie zmusza do jedzenia. 
A tak swoją drogą - czy wiosna nie jest piękna?






Przypominam również o candy. Jeszcze macie 4 dni. Zapisujcie się. Może do ciebie trafią kosmetyki zwalczające tłuszczyk.

9 komentarzy:

  1. jak się robi coraz cieplej to i motywacja rośnie, więc łatiej się odchudza;)

    OdpowiedzUsuń
  2. idealnie ujęte :)) czas się ogarnąć.

    OdpowiedzUsuń
  3. Fajne i zdrowe wskazówki :) Staram się większość z nich stosować.

    OdpowiedzUsuń
  4. wszystko pięknie :-) no i woda z cytrynką - to jest to!

    OdpowiedzUsuń
  5. Kocham cytrynę :) Oj tez bede musiala sie wziac za siebie na wiosne ;) W wolnej chwili zapraszam do mnie na ourloveourpassion.blogspot.com :) Obserwujemy? Chętnie wpadnę tu jeszcze nie raz <3 Ps. u mnie rozdanie, a w nim masz szanse zdobyć piękny wisiorek :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Świetny blog, ja piszę bloga o kosmetykach, zapraszam:)

    OdpowiedzUsuń
  7. Pierwsza porada "Nie korzystaj z popularnych diet " chyba najistotniejsza , wkurza mnie jak ludzie gadają o tych dietach , katują się tygodniami ale jak już zrzucą to robią to samo co przed ich "cud dietami" i dziwią się z efektów jojo. Żeby skutecznie schudnąć nie oszukujmy się trzeba zmienić cześć nawyków żywieniowych na stałe. SAD BUT TRUE :)

    OdpowiedzUsuń
  8. New Diet Taps into Innovative Concept to Help Dieters Get Rid Of 15 Pounds in Only 21 Days!

    OdpowiedzUsuń