10 sty 2013

Siedzicie długo przed komputerem?



Ile czasu dziennie spędzacie przed komputerem? Ja dość sporo. I ostatnio zauważyłam, że z tego powodu czuje nie tyle ból, co dyskomfort, gdy ruszam gałką oczną lewego oka. Tak nasz organizm musi się dostosować do nowych warunków pracy. Jeszcze 30 lat temu nikt nie przypuszczałby, że jedna maszyna tak odmieni nasze życie. Komputer to cudowne urządzenie. Ale niestety na nasz oczy nie wpływa zbyt pozytywnie. Są jednak sprawdzone rodzaje żywności, które mają prozdrowotny wpływ na nasze oczy. Zatem jeżeli spędzacie dużo czasu przed komputerem nie zapomnijcie wzbogacić swojej diety o:




1.    Zielone warzywa – tu wybór jest dość spory – szpinak, kapusta, sałata, rzepa. Zawierają one dużo porcje luteiny. To one chronią nasze oczy. Ile jest możliwości wykorzystania tych warzyw? Mnóstwo. Wystarczy otworzyć jakiegokolwiek bloga kulinarnego i znaleźć oryginalny przepis na przygotowanie szpinaku. Nie wiem jak Wy, ale ja uważam, ze to świetny pomysł na jutrzejszy obiad.



2.    Łosoś, tuńczyk, sardynki – na zdrowe oko mają wpływ kwasy omega – 3. Kolejna ich cudowna właściwość. Dlatego będąc następnym razem w sklepie koniecznie zatrzymajcie się przed ladą z rybami. Łosoś doskonale sprawdzi się do kanapki, ale sałatka z nim też smakuje wybornie.



3. Pomarańcze – sezon na cytrusy bogate w witaminę C trwa. Nic, zatem prostszego jak zaopatrzyć się w nie, aby spełnić wymagania związane z ich spożywaniem. Dobroczynny wpływ na twoje oczy ma witamina C, która opóźnia powstanie zaćmy.



4.    Rośliny strączkowe – Wszelkiego rodzaju. Poczynając od fasoli szparagowej a na bobie kończąc. Zawierają one cynk, który chroni oczy przed szkodliwym działaniem światła.



5.  Marchewka – choć na końcu listy ma pierwszorzędne znaczenie dzięki zawartości w niej beta-karotenu.


Wymieniłam same smakołyki. Jeżeli układacie sobie diety na kolejne dni, nie zapomnijcie zadbać o to, aby znalazły się one na liście zakupów.









6 komentarzy:

  1. Bałwanek z kalafiora niesamowity :)
    Mnie ostatnio szczypią oczy jak przed komputerem siedzę... ;/

    OdpowiedzUsuń
  2. ja przy komputerze spędzam ZDECYDOWANIE za dużo czasu ...

    OdpowiedzUsuń
  3. jakie urocze obrazki;)i ja niestety tez za dlugo siedze przed komputerem, a oczy cierpia;/

    OdpowiedzUsuń
  4. New Diet Taps into Revolutionary Idea to Help Dieters LOSE 15 Pounds within Just 21 Days!

    OdpowiedzUsuń