30 lip 2012

Na diecie waga stoi



Koszmar każdej odchudzającej się osoby. Pomimo wyrzeczeń, ćwiczeń waga nie idzie w dół, a stoi. We wcześniejszych postach na temat odchudzania pisałam, że taki stan rzeczy na pewnym etapie odchudzania jest normalny, aczkolwiek bardzo demotywujący. Dlatego dzisiaj przedstawię kilka ciekawych metod na zapobieganie obniżenia metabolizmu w trakcie odchudzania.

Regularne i częste posiłki

Ilość uwalnianych z organizmu kalorii będzie większa, jeżeli zamiast dwóch dużych posiłków zjemy 4-5 mniejszych. Wynika to z faktu, że metabolizm przyśpiesza po każdym posiłku.


28 lip 2012

Lody a dieta


Przez ostatnie dni pogoda dopisuje i zgodnie z zapowiedziami synoptyków powyższy stan utrzymać ma się do końca wakacji. Gdy temperatura za oknem wynosi około 30ºC spełnieniem marzeń jest kąpiel w jeziorze lub morzu. Na ochłodę idealnie nadają się też lody. Jednakże niejedna osoba na diecie, która intensywnie się odchudza szerokim łukiem omija budki z lodami, przysmak ten uważając za kaloryczny i szkodliwy. 

W tym wypadku jednak nie taki diabeł straszny jak go rysują.

25 lip 2012

Przyczyny otyłości – przejadanie się


O przyczynach otyłości można by napisać niejeden artykuł. Są one różne, poczynając od zjadania zbyt dużej liczby kalorii, a kończąc na uwarunkowaniach genetycznych. 

Jednak na geny niestety nie można zrzucić wszystkiego, czasami wystarczy przypatrzeć się swojej diecie, aby odpowiedzieć sobie na pytanie, dlaczego moje BMI nie jest w normie. Nigdy nie zapomnę koleżanki, która od zawsze miała problemy ze zbyt dużą wagą. Często mówiła, że to nie jej wina i na pewno odziedziczyła tą cechę po dziadkach, jednakże na każdym wykładzie miała przy sobie czekoladę, którą zjadała w minutę. Tego, że dostarczała do swojego organizmu same puste kalorie nie dostrzegała.


19 lip 2012

Chcesz szybciej spalać tłuszcz podczas ćwiczeń?


Kto chciałby podczas normalnego treningu 30 minutowe spalać o 25% więcej tłuszczu niż do tej pory? Każdy. Nic prostszego. Wystarczy tylko uzupełnić swoją dietę w witaminę C.


Amerykańscy naukowcy udowodnili, że osoby, u których nie występuje niedobór witaminy C w organizmie są w stanie podczas treningu spalić o 25% więcej tkanki tłuszczowej, niż osoby, u których niedobór omawianej witaminy występuje.

17 lip 2012

Sól nasz przyjaciel i wróg


Sól ma dwojaki wpływ na nasze zdrowie, z jednej strony jest niezbędna do funkcjonowania naszego organizmu, z drugiej nie bez powodu określana jest mianem „białej śmierci”.

16 lip 2012

Dieta a śniadanie, obiad, kolacja


Przystępując do odchudzania zdajemy sobie sprawę, że dieta równa się zmianie nawyków żywieniowych. Jednakże bardzo często nie wiemy jak mają wyglądać te zdrowe nawyki żywieniowe. Brak nam wiedzy, a informacje, jakie kiedyś obiły nam się o uszy są bardzo szczątkowe. 

Podstawa to odpowiednie zaplanowanie posiłków, zarówno pod względem kalorycznym jak i odżywczym. Organizm jest w stanie zmagazynować tylko nieliczne substancje pokarmowe, pozostałe z nich muszą być systematycznie do niego dostarczane.

14 lip 2012

Arbuz – niskokaloryczna przekąska


Będąc niedawno w sklepie zauważyłam, że cena arbuza jest coraz niższa. To bardzo dobra wiadomość, szczególnie dla osób, które są na diecie, ponieważ jest to jedna z nielicznych przekąsek, którą można jeść bez umiaru.


Pewnie niejedną osobę zaskoczy fakt, że arbuz nie jest owocem, a warzywem. Należy do rodziny dyniowatych i jego bliskim krewniakiem jest ogórek i cukinia. Arbuz pochodzi z Afryki Południowej. Dla tamtejszych mieszkańców jest niezastąpionym źródłem wody i składników mineralnych. 

12 lip 2012

Miejscowe spalanie tłuszczu


Kto z nas nie widzi mankamentów swojego ciała? Często jest tak, że choć mamy idealna wagę, ciągle marzymy o spaleniu tłuszczu z okolic brzucha, ud, pośladków. Widzimy swoje niedoskonałości i chcemy je zwalczyć


11 lip 2012

Mój sposób na zakwasy - Maść końska


Do tej pory oceniałam na blogu tylko i wyłącznie środki spożywcze. Dlaczego jednak tego nie zmienić i nie poszerzyć informacji? 
Postanowiłam zacząć oceniać kosmetyki, zarówno te, po których ma się idealne ciało, jak i inne. Dzisiaj zacznę od jednego z moich lepszych zakupów w tym roku - Maści końskiej firmy Bingospa. Piszę, że jest to lepszy zakup, ponieważ maść ta naprawdę mi pomogła, ale może zacznę od początku.


9 lip 2012

Jak szybko schudnąć po ciąży?


Okres, kiedy byłam w ciąży minął bardzo szybko. Te dziewięć z jednej strony cudownych, z drugiej ciężkich miesięcy mam już za sobą, a parę dni temu mój synek skończył trzy miesiące. I właśnie w te jego cząstkowe urodzinki weszłam na wagę i zobaczyłam na niej wynik, który bardzo mnie ucieszył.


 Ważę tyle ile przed ciążą!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 Czy było ciężko wrócić do swojej normalnej wagi? Zdecydowanie TAK. Jednak fakt, że zrobiłam to w trzy miesiące bardzo mnie cieszy. Szybko schudłam. Wystarczy wejść na jakiekolwiek forum, aby przekonać się jak wiele dziewczyn męczy się ze zrzuceniem ciążowych kilogramów. Niektóre z nich wracają do formy dopiero po roku lub dwóch. U mnie było inaczej. Postanowiłam, zatem zdradzić sekret dotyczący tego, 

6 lip 2012

Opalanie


Teraz w okresie wakacyjnym szczególnie jesteśmy narażeni na działanie promieni słonecznych. I to nie tylko, dlatego, że wystarczy krótki spacer, a już wracamy do domu lekko opaleni, ale dlatego że uwielbiamy wylegiwać się na słońcu, aby wyglądać trendy.


4 lip 2012

Dobra kaloria – Otrębusie z orzechami


Jak wiecie jestem na diecie, z założenia miałam unikać słodyczy. I z reguły unikam, ale jednak czasami ciągnie mnie do czegoś słodkiego. Ostatnio stojąc w sklepie przed półką ze zdrową żywnością skusiłam się na ciastka z serii „dobra kaloria”. Ciasteczka wyglądały uroczo – zapakowane w woreczek z kokardką, przypominały mi takie, jakie robiła kiedyś moja mama. Stwierdziłam, że ciastka te są mniejszym złem, skoro opatrzone są hasłem „dobra kaloria” i je kupiłam.


2 lip 2012

Skakanka i jej sekrety


Przed ciążą uwielbiałam skakać na skakance. Po powrocie z pracy minimum godzinę spędzałam skacząc i kręcąc hula-hop. Jeżeli marzysz o zgrabnej sylwetce, nie lubisz biegać, ani nie posiadasz w domu żadnego przyrządu do ćwiczeń to zacznij skakać.


Zalety
Skakanka to świetne ćwiczenie kardio. Skacząc umiarkowanym tempem w kwadrans możesz spalić około 200 kcal.  W takcie jednej minuty ćwiczeń spalasz około 10 kcal, intensywny godzinny trening na skakance to 900 kcal mniej. Sportowcy chcąc wyrobić sobie kondycję chętnie po nią sięgają. Najczęściej ze skakanką w ręku zobaczysz boksera, ponieważ skakanka wyrabia odpowiednia koordynację ruchów. Zwiększa również wytrzymałość.