31 sty 2012

Jak zwalczyć nadciśnienie



Nadciśnienie tętnicze dotyka nie tylko osoby w podeszłym wieku, ale również ludzi młodych. Często nie zdajemy sobie sprawy, że ten problem pojawił się również u nas, ponieważ nadciśnienie tętnicze nie wywołuje żadnych dolegliwości. Wystarczy krótki pomiar ciśnieniomierzem, aby przekonać się czy jesteśmy zdrowi. Prawidłowe ciśnienie mieści się w granicach pomiędzy 120/80 – 139/89 mm Hg.
Zdrowy styl życia to najlepsza ze znanych metod zmniejszających ryzyko wystąpienia nie tylko nadciśnienia, ale również chorób serca. Jest to również sposób na leczenia nadciśnienia w sposób niefarmakologiczny.

25 sty 2012

Dieta niskokaloryczna– nic nie jem i nie chudnę


Jedna z moich koleżanek, która posiada dość sporą nadwagę, cały czas powtarza, że nie rozumie skąd biorą się u niej te zbędne kilogramy. Przecież ona cały dzień prawie nic nie je. Jak wyglądają jej posiłki? Wstaje około 6 rano i ze względu na brak czasu nie zjada śniadania.  Często po powrocie z pracy przygotowuje swój pierwszy posiłek około godziny 16.00. Oczywiście nie liczy licznych przekąsek – ciastek, paluszków, po jakie chętnie sięga w trakcie pracy. Po zjedzeniu obiadu, którego o dziwo nie je dużo, pojawia się praktycznie od razu kawa i jakieś słodkie ciasteczko. W tym momencie dopiero jest nasycona. 

24 sty 2012

Zielona herbata - to warto pić


Jednym z moich ulubionych napojów jest zielona herbata. Każdy, choć raz w życiu słyszał o jej dobrotliwym działaniu na ludzki organizm. Zielona herbata jest nie tylko zdrowa, ale i dobra. Jeżeli należysz do przeciwników tego stwierdzenia i smak ten nie odpowiada ci, to gwarantuje, że do tej pory nie trafiłeś na odpowiedni gatunek lub producenta tego napoju. W kolejnych postach dokonam oceny asortymentu znajdującego się na rynku. Może to ułatwi ci znalezienie odpowiedniego smaku. Dzisiaj jednak powróćmy do podstaw i rozwińmy temat, dlaczego warto jest pić zieloną herbatę.

23 sty 2012

Kiedy rodzi się otyłość


Otyłość to choroba. Zgodnie z definicją to patologiczne nagromadzenie tkanki tłuszczowej, które może prowadzić do niekorzystnych skutków na zdrowiu. Definicja wydaje się prosta. Pytaniem podstawowym jest - skąd bierze się otyłość? Historie ludzi otyłych są różne.
Niedawno przeczytałam artykuł o bardzo ciekawych badaniach przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców nad otyłymi rodzinami. W trakcie badań okazało się, że rodzice, którzy nie planowali swojego potomstwa i mieli mieszane uczucia do macierzyństwa przekarmiali dzieci i pozwalali im na zjadanie dużo większej ilości słodyczy. 

20 sty 2012

Zdrowe śniadanie – Owoco-Crunch o smaku czekoladowym z truskawką i rodzynkami


Śniadanie to podstawowy posiłek w ciągu dnia. Odpowiednio zbilansowany dostarczy nam niezbędnej energii oraz poprawi humor. Udowodniono, że osoba, która nie zapomina o zjedzeniu pożywnego śniadania rzadziej ma tendencję do objadania się wieczorem. Nie zapominajmy o zdrowym śniadaniu. Jeżeli nie mamy czasu przygotować sobie pożywnej owsianki rano to wykorzystajmy to, co znajdziemy na półkach sklepowych. Dzisiaj oferuję produkt firmy Bakalland – Owoco-Crunch. Zakupiłam go w sklepie Bomi za około 5 zł.

18 sty 2012

Kolejne etapy odchudzania


Nadszedł ten dzień. 
Podjęłaś prawidłową decyzję. 
Zaczęłaś walkę ze zbędnymi kilogramami. 
Postanowiłaś zacząć się racjonalnie odżywiać lub też wybrałaś dietę, która uważasz, że będzie najskuteczniejsza. 
Skoro tak, to warto zapoznać się z kolejnymi etapami odchudzania i odpowiedzieć sobie na pytanie, jak zachowuje się mój organizm po wpływem zmniejszonej dawki energetycznej.

17 sty 2012

Zdrowa przekąska - Fit Bio Musli – baton musli o smaku malinowym


Zdrowy tryb życia nie obędzie się, bez wizyty w dziale zdrowej żywności. Co znajdziemy na półkach? Czy produkty oferowane przez producentów, jako bio, light, o obniżonej kaloryczności faktycznie takie są? Sprawdźmy to wspólnie i dokonajmy oceny zdrowych przekąsek i innych produktów żywieniowych. Na pierwszy plan wysuwa się baton musli o smaku malinowym.

16 sty 2012

Odchudzanie - cukier rafinowany – walka z nałogiem.


Dlaczego nie możemy jeść słodyczy w takiej ilości, jakiej chcielibyśmy – czyli non stop – przed śniadaniem, po śniadaniu, przed obiadem, po obiedzie. Wiemy ogólnie, że są one niezdrowe, ale nie zauważamy żadnych niekorzystnych objawów u siebie, więc dlaczego non stop się nimi nie upychać. 

14 sty 2012

Suplementacja – prawdy i mity



Suplementy diety aktualnie są wszechobecne. Można zakupić je zarówno w aptekach jak i w sklepach poczynając od hipermarketów, a kończąc na wyspecjalizowanych obiektach z odżywkami. Zasadnicze pytanie to czy, aby zdrowo żyć należy spożywać oferowane na rynku kapsułki i tabletki. Jeżeli chcielibyśmy zaopatrzyć się w środki na odchudzanie, na układ sercowy, układ moczowy to miesięcznie kupowalibyśmy arsenał wyrobów tego typu.

13 sty 2012

Jak jeść? Pierwsza zasada - kiedy jemy nie pijemy.


Ta zasada powinna towarzyszyć nam przy każdym posiłku. Kto z nas nie zaparza porannej kawy lub herbaty do śniadania, nie podaje słodkich soków do obiadu. Ten błąd popełniają prawie wszyscy i tylko nieliczne osoby wiedzą, że szkodzą sobie oraz swojej rodzinie.  Nawyk popijania podczas spożywania pokarmów powoduje powstanie wzdęć, gazów i owrzodzenia układu pokarmowego.  

12 sty 2012

Pierwszy krok ku zdrowiemu odżywianiu – błonnik pokarmowy





 Często czytamy, słyszymy w radio czy też oglądamy w telewizji programy, gdzie specjaliści z branż żywieniowych radzą nam odpowiednio dobierać pokarmy. Rezygnować z tych, które najbardziej lubimy i które często wydają nam się najsmaczniejsze. Zdrowy tryb życia to przede wszystkim przemyślany tryb życia, jednak ciężko jest zmienić swoje nawyki żywieniowe.