22 sie 2012

Jak ćwiczy Rihanna



Nie da się nie zauważyć, że Rihanna nie zawsze była szczupła. Wystarczy cofnąć się do czasu powstania jej wielkiego przeboju „We found love”. Grube uda, okrągła twarz... I nagle z dnia na dzień sylwetka piosenkarki zaczęła się zmieniać.

Jak się okazuje Rhianna zaczęła intensywnie ćwiczyć, ale co ciekawe jej trening wynosił zaledwie 25 minut dziennie. Tyle czasu jest nietrudno wygospodarować nawet najbardziej zapracowanej osobie.

Trening piosenkarki składa się z pięciu ćwiczeń. Każde z nich wykonuje po 5 minut, pracując nad różnymi partiami ciała.





ROZGRZEWKA

Tu obowiązuje dowolność. Można skakać na skakance, biegać. Warto również wykorzystać sprzęty, które ma się w domu – rowerek stacjonarny, orbitek. Rozgrzewka ma być intensywna i należy wykonywać ją bez przerywania przez okres 5 minut.

ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE RAMIONA

W celu ich wykonania najlepiej zaopatrzyć się w ciężarki, jeżeli się ich jednak nie posiada, to nadają się również dwie butelki z wodą. A ćwiczenie samo w sobie jest banalnie proste. Należy położyć się na podłodze. Dłonie z ciężarkami położyć na wysokości szyi i następnie podnosić ramiona z obciążeniem. Należy wykonać 20 powtórzeń - 4 razy.

ĆWICZENIA NA NOGI I BIODRA

W celu ukształtowania zgrabnych nóg należy robić przysiady lub wyskoków nóg przez 5 minut. Ważne, aby i w tym wypadku nie przerywać ćwiczenia.

TRENING MIĘŚNI TUŁOWIA

Tu naprzemiennie możemy wykonywać brzuszki, przy czym nie musimy obciążać pleców i brzuszki możemy wykonywać do momentu napięcia mięśni brzucha, nie dociągając ich do końca.
Innym ćwiczeniem jest równoczesne uniesienie rąk i nóg, tak, aby ciało przypominało literę U.

USPOKOJENIE TĘTNA

Odprężamy organizm, maszerujemy, wolno biegamy w miejscu, głęboko oddychamy. Czekamy, aż nasze tętno się uspokoi.



Oczywiście w parze z treningiem idzie prawidłowe odżywianie się. Dieta Rihanny bogata jest w złożone węglowodany, białka i roślinne tłuszcze. 



7 komentarzy:

  1. Może macie ochotę zabawić się w poszukiwanie skarbów i wyruszyć w rejs z piratem Rabarbarem? Jeśli tak to na naszym blogu w łatwy sposób można zdobyć "Dzieje Pirata Rabarbara" :)
    Zapraszamy do zabawy:

    http://ksiazeczki-synka-i-coreczki.blogspot.com/2012/08/wakacyjne-poszukiwanie-skarbow.html

    Jeśli nie macie ochoty brać udziału bardzo przepraszam za spam...

    OdpowiedzUsuń
  2. ZOBACZ TAKŻE: ♥♥♥♥♥
    NIEZBĘDNA ENERGIA…..DUŻOoooooo !!

    KRĘGOSŁUP. ĆWICZENIA ELIMINUJĄCE BÓL. BŁĘDY W IG. *****
    BH.46.
    _: http://sandrarecho.pinger.pl/m/4499969

    ARTYKUŁ BH.305:
    _: http://www.instytutirl.com.pl/index3.php

    Biologia, medycyna.
    BH.46./BH.43./ + inne artykuły wg kolejności.

    OdpowiedzUsuń
  3. Jak ćwiczy Rihanna? Siedząc na dupie chyba. Dobry grafik i photoshop to podstawa. Jeśli drogi autor widział jej 'figurkę' na ostatnim koncercie w Polsce to wie, że szczupła to ona nie jest.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na tych zdjęciach była szczuplejsza niż kiedyś, ale WCIĄŻ ma świetną, kobiecą figurę.

      Usuń
  4. Ostatnio szał na tę wokalistę staje się coraz większy.
    Jak to to sobie czytam to próbuję sobie siebie wyobrazic cwicząc jak Rihanna. Chyba spróbuję.

    OdpowiedzUsuń
  5. New Diet Taps into Innovative Concept to Help Dieters Lose 20 Pounds within Only 21 Days!

    OdpowiedzUsuń