16 lut 2012

Tłusty czwartek


Dzisiaj wielki dzień objadania się słodyczami. Tłusty czwartek. To wyjątkowy dzień, w którym każda osoba zje nie jednego, a kilka pączków, sięgnie zapewne jeszcze po faworki i inne słodkości, jeżeli znajdą się one w pobliżu jej rąk. Ponieważ taki dzień trafia się tylko raz w roku nie odmawiajmy sobie chwili słodkości, ale jedzmy z umiarem. Pamiętajmy, że jeden pączek dostarcza około 250 kcal, w zależności od tego czy jest z cukrem pudrem, czy oblany lukrem ilość kalorii może się zwiększyć lub zmniejszyć. Zjedzenie dwóch pączków to 500 kcal – ilość odpowiadająca pełnowartościowemu posiłkowi.



Zatem jeżeli jesteś na diecie proponuje, aby z tego święta zrobić prawdziwą ceremonię. Dzisiaj spokojnie możesz zjeść pączka, ale jednego, maksymalnie dwa. Jeżeli w pracy wszyscy opychają się nimi ty najlepiej wyznacz sobie dokładną godzinę, kiedy sięgniesz po tą słodką przekąskę. Nie jedz jej szybko, delektuj się, pamiętając, że decyzja o przejściu na dietę nie była chwilowa i ma odmienić ona twoje dotychczasowe życie. Jeżeli przetrwasz dzisiejszy dzień bez opychania się słodyczami uwierzysz we własne możliwości i zdasz sobie sprawę, że jesteś osobą z dużą dawką samozaparcia. Każdy kolejny dzień diety będzie łatwiejszy.
Jeżeli jednak pozwolisz sobie dzisiaj na dużo więcej niż przez ostatnie dni, nie obwiniaj się, chwilowe załamanie formy zdarza się każdemu, nie oznacza to jednak, że nie dasz rady przetrwać do końca diety. Popraw sobie samopoczucie idąc na siłownie lub na długi spacer. Pamiętaj, że dzięki zwiększonej aktywności fizycznej możesz spalić te zbędne kalorie i podbudować sobie motywacje.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz